Sprawl, un buen ejercicio para trabajar con el peso corporal
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Nov 19, 2014
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Movimentos como sprawl, entrada de queda e saída das costas são drills essenciais para qualquer praticante de luta agarrada. Treinar o sprawl melhora a defesa contra quedas e condiciona o atleta a recuperar a base rapidamente. As entradas de queda devem ser repetidas com precisão, foco na trajetória e no timing, para que se tornem automáticas sob pressão. A saída das costas treina a reação ao perder a posição, ensinando escapes eficientes e controle corporal. Esses exercícios, realizados em ritm
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